トレーニング

Garmin Edge 520Jでスマートに室内トレーニング

Photo by Ebisu

スマートトレーナーでインドアトレーニングをするときは基本的にZwiftをプレイしていますが、Zwiftをプレイするほどのまとまった時間がなかったり、バイクをデスクトップパソコンを置いている部屋へ移動したり、ラップトップを所定位置にセットしたりと、あれこれ準備するのが面倒くさいという日も少なからずあります

そういうときに重宝するのが、Garmin Edge 520Jとスマートトレーナーを連携させたインドアトレーニングです。Garmin Edge 520Jは「ANT+/FE-C」通信に対応しているので、Zwiftなどのソフトウエア同様、Edge 520J側からスマートトレーナーの負荷を変えることができるんですね。ですから、たとえばガーミンに取りこんだコースを勾配に応じた負荷変化とともにトレーニングしたり、自分独自のワークアウトを実施したり、ターゲットパワー値を決めてストイックにトレーニングしたりと結構色々できます。

本日はそのやり方について解説します。

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Zwiftのパワーアップアイテムの解説

Zwiftのキャプチャ
パワーアップアイテムはステージのチェックポイントのアーチを通り過ぎる際ににランダムでパワーアップのスロットに割り当てられるんですが、最初の頃はいまいち使い道がわからなくて、誰も前を走っていないのにDraft Boostを使ったり無駄なことをしてました。

そこでZwiftを始めて間もない人の参考になるよう、本日はZwiftの各パワーアップアイテムの効果や使い方のコツなどについて簡単にまとめておこうと思います。

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Zwift用のスマートトレーナーとしてElite Qubo Digital Smart B+を選んだワケ

Photo By Ebisu

昨年の梅雨の頃からずっとZwiftを始めたいなぁと思っていたんですが、始めるにあたってはローラー台を用意したり、プレイ用の室内環境を整えたりあれこれ面倒臭いことが多いので、毎月「よし来月から始めるぞ!」と心に誓っておきながらなかなか腰の重かったゑビスです。

けれども年が替わって2016年になったのを機会に、「さすがにこれ以上Zwiftを始めるのを先延ばししては、一乗=一番乗りの名が廃るわい」ということでお正月くらいからローラ台の選別を始めたり、プレイ用の室内環境を整えたりと色々具体的に動き出したわけなんです。

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Garminのバーチャルパートナーをディープに使いこなせ!

バーチャルパートナーページのキャプチャ

ガーミンのバーチャルパートナーというのは、設定した速度や過去に記録した速度で仮想のパートナーが並走してくれるという大変ワンダフルな機能です。何メートル遅れているとか、何秒先行しているという情報が逐一バーチャルパートナーページに表示されるので、それを意識しながらライドやランニングをすれば、ただ漫然と走るよりもペースメークもしやすくモチベーションもあがりPR更新も容易になる・・・はずです。

そこで本日は最近密かにStravaのとあるマイナー区間のPR更新を目論んでいるらしいゑビスが、最近あれこれ試して会得したバーチャルパートナーのちょっとディープな使い方をご紹介しようと思います。

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Runtasticのストーリーランで簡易インターバルに挑戦!「Pushing the Limit」のススメ

Pushing the Limitのタイトル

今日は日頃からゑビスがヘビーユーズしているトラッキングアプリの雄Runtasticに絡んだ記事を書こうと考えていたのですが、Runtasticの始め方や使い方についてはすでにインターネット上にたくさんの記事が出回っていると思うので、何かあまりほかの人が書いていないRuntastic絡みのネタがないか考えていました。

で、しばらく一休さん風にポクポクと考えた末、自分が知る限りでは日本ではあまり話題になっていないストーリーランの「Pushing the Limit」の紹介記事なんてどうじゃろうな、と思いついた次第です。

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